Qu'est ce que la sophrologie
La sophrologie a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Dans un cadre thérapeutique, elle permet aux patients de mieux gérer les douleurs, d’avoir une autre vision sur la maladie et sur leur corps. C’est aussi une méthode de développement personnel, qui permet d’être à l’écoute de son corps et de ses ressentis. La sophrologie est issue de plusieurs disciplines, telles que l’hypnose, le yoga, la méditation, le zen japonais. Elle utilise principalement trois types d’exercices :
• La respiration contrôlée : qui permet de retrouver le contrôle de sa respiration et de découvrir ses bienfaits autant physiques que mentaux.
• La détente musculaire : qui aide à relâcher son corps en profondeur pour faire face aux tensions physiques, mentales et émotionnelles.
• La visualisation positive : qui à l’aide d’images, de ressources personnelles, permet de prendre conscience de ses ressentis et d’ancrer des sensations positives.
Au cours des séances, vous pourrez retrouver un état de bien-être, retrouver de la vitalité, développer votre potentiel, vos capacités et trouver les solutions qui sont en vous pour répondre à votre objectif.
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie est une thérapie brève qui peut nécessiter quelques séances ponctuelles ou un accompagnement selon un protocole (6 à 12 séances).
Elle donne des outils pour être autonome dans la gestion de son bien-être et de ses problématiques du quotidien.
Champs d’application de la sophrologie
La sophrologie s’applique de manière individuelle ou collective dans différents champs d’application :
• le domaine personnel
Gestion du stress, améliorer la qualité du sommeil, le développement de la confiance en soi, de l’estime de soi, épanouissement personnel, gestion des émotions etc.
• le domaine scolaire
Préparation aux examens et concours, développement des capacités : attention, mémorisation, concentration etc.
• le domaine professionnel
Préparation aux entretiens, gestion du stress, cohésion d’équipe, augmentation des capacités et des résultats etc.
• le domaine sportif
Prise de conscience ou renforcement du schéma corporel, amélioration des performances, préparation aux compétition etc.
• le domaine médical
Sensibilisation et initiation à la sophrologie dans le cadre de la maternité et la parentalité, préparation aux interventions ou aux examens médicaux, douleurs chroniques, addictologie (dépendance au tabac, alcool, drogues), maladies psychosomatiques, phobies etc.
Séance
Émilie vous propose des séances individuelle de sophrologie
Au cabinet, à la Parenthèse à Blain ou chez vous
Tarif : 50 € / Forfait déplacement (me consulter)
Contact : 06 07 10 83 16
Nous nous rencontrons pour une 1ère séance, nous faisons un point ensemble sur votre situation et nous établissons un objectif, qui permettra ensuite de construire un protocole avec un nombre de séances.
Ensuite, chaque séance commence par un temps d’échange sur ce que vous avez vécu, vos ressentis, vos émotions du moment.
Puis, nous poursuivons par des exercices doux, inspirés du yoga, qui vous permettront de lâcher prise, de vous concentrer sur votre corps et vos ressentis. Dans cet état de détente, la séance continue avec un exercice de visualisation positive, en lien avec vos besoins et votre objectif.
En fin de séance, vous exprimez librement vos ressentis (physiques, émotionnels, mentaux) pour les faire émerger, les conscientiser. Puis, nous déterminons ensemble les exercices que vous pourrez refaire chez vous, grâce aux enregistrements, dans le but d’atteindre votre objectif.
Proposition en groupe : Je propose aussi des soirées Sophro Mouv' qui allient Sophrologie et Mouvement
Et pour une immersion complète de 6 jours, nous proposons une retraite yoga sur le thème du lâcher-prise
